Τα πιο νόστιμα και ελαφριά σνακ για να πάρεις μαζί σου στην παραλία

Κομμάτι του καλοκαιριού, φυσικά, είναι και το φαγητό! Η παραμονή στην παραλία, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, σου ανοίγει την όρεξη. Και τι καλύτερο από το να επιλέξεις υγιεινά και εύκολα σνακ που θα σε βοηθήσουν να υιοθετήσεις πιο ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες κατά την περίοδο του καλοκαιριού -μια περίοδο με πολλούς πειρασμούς να καραδοκούν. Το Mykonos Post συγκέντρωσε τις πιο γευστικές, υγιεινές και εύκολες ιδέες για σνακ παραλίας, τις οποίες μπορείς να μεταφέρεις εύκολα στη τσάντα, μαζί με το αντηλιακό και την πετσέτα σου. 

Φρούτα

Η πιο δροσερή, υγιεινή και απολαυστική επιλογή για μια μέρα στην παραλία είναι τα φρούτα. Επιλέγουμε φρούτα εποχής και κυρίως αυτά που μπορούν να μεταφερθούν εύκολα και δεν θα μας ταλαιπωρήσουν, όπως τα νεκταρίνια, τα βερίκοκα και τα κεράσια. Ωστόσο, για εκείνους που έχουν και ψυγειάκι για την παραλία, συστήνονται και φρούτα όπως το καρπούζι ή το πεπόνι, αφού μπορούν έτσι να διατηρηθούν σε χαμηλή θερμοκρασία. Τα φρούτα περιέχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, οπότε αποτελούν έναν από τους καλύτερους τρόπους για να ενυδατωθούμε.  

Smoothies

Τα smoothies είναι ένα υγιεινό και δροσιστικό ρόφημα για το καλοκαίρι, κατάλληλο για να σε ξεδιψάσει αλλά και να σε χορτάσει, ενώ απολαμβάνεις το μπάνιο σου στη θάλασσα. Θυμήσου μόνο να το πάρεις μαζί σου σε ένα θερμός, ώστε να κρατήσει τη δροσιά του. Και επειδή συνήθως πηγαίνουμε στην παραλία το πρωί, το smoothie είναι το κατάλληλο ρόφημα ώστε να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου. Θα σου δώσει ενέργεια, χωρίς να σε φορτώσει με περιττές θερμίδες. Οι συνδυασμοί; Πολλοί. Μπανάνα, φράουλα, πορτοκάλι, μάνγκο και ανανάς είναι από τα πιο συνηθισμένα φρούτα για smoothie και μπορούν να συνδυαστούν με γιαούρτι, γάλα, μέλι ή σφένδαμο. 

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί ανέκαθεν αποτελούσαν την απόλυτα υγιεινή λύση, που θα σε κρατήσει χορτάτο μέχρι το επόμενο γεύμα. Είναι από τα πιο πρακτικά σνακ, καθώς μπορείς να τα έχεις μαζί σου όπου και αν βρίσκεσαι και αντέχουν στις υψηλές θερμοκρασίες. Ιδανικά επίλεξε ανάλατους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα ή καρύδια, τα οποία είναι μια πολύ καλή πηγή ενέργειας και δεν θα σε αφυδατώσουν. Συνδυάζονται, επίσης, φανταστικά με αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, όπως μπανάνα, cranberries, blueberries, και σταφίδες. 

Σπιτικές μπάρες

Οι πεντανόστιμες και πολύ θρεπτικές -αν περιέχουν τα σωστά υλικά- μπάρες δημητριακών είναι μια εύκολη και πρακτική πρόταση για ένα σνακ τις ώρες που θα περάσεις στην παραλία. Προσφέρουν ενέργεια και πολλά θρεπτικά συστατικά, ειδικά αν περιέχουν φρούτα και καθόλου ζάχαρη. Το ενδιαφέρον είναι ότι μπορείς να φτιάξεις τις δικές σου παραλλαγές, ανάλογα με τις γεύσεις που σου αρέσουν. Προτίμησε να βάλεις βρώμη, αμύγδαλα, cranberries και μέλι για ένα πιο υγιεινό αποτέλεσμα. Εναλλακτικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις και μαύρη σοκολάτα ή φυστικοβούτυρο για να δώσουν μια πιο έντονη γεύση. 

Αραβική πίτα

Οι αραβικές πίτες -και γιατί όχι και ολικής αλέσεως- είναι ένα από τα καλύτερα και πιο χορταστικά γεύματα για την παραλία. Το καλύτερο της υπόθεσης δε, είναι ότι μπορείς να την γεμίσεις με τα υλικά της αρεσκείας σου.Οι επιλογές υλικών για γέμισμα είναι πολλές και για όλα τα γούστα. Μπορείς να βάλεις τυρί κρέμα ή cottage με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά, αβοκάντο, αυγό και κοτόπουλο. Ακόμη, αποτελούν την τέλεια επιλογή αν επισκέπτεστε στην παραλία με την οικογένειά σας, αφού είναι ένα σνακ που λατρεύουν μικροί και μεγάλοι.